Não categorizado

Exercícios em casa – Como ficar ativo durante a quarentena

Com o distanciamento social e as escapadas de casa ficando cada vez mais escassas, pode parecer mais fácil se sentir distraído e sem energia e o melhor jeito de reverter essa situação é fazendo exercícios físicos.

Não somente eles fazem com que você entre em forma e perca peso, mas muito mais do que isso, ajudam a construir auto-estima, se livrar de sentimentos de raiva que podem estar armazenados, ajuda o sistema cardiovascular a trabalhar melhor e otimiza a saúde de modo geral.

Além disso, é um excelente modo de equilibrar as energias dentro de você e desbloquear o chakra Manipura, responsável pela nossa energia, poder e auto-estima. 

Mas se você está preocupado com o que pode fazer para manter hábitos saudáveis em casa, confira as dicas que separamos para você.

Há uma variedade de séries que você pode escolher e deve sempre optar por aquelas que melhor se adequam à você e te deixam mais confortáveis. Tenha cuidado pois, mesmo em casa, exercícios podem causar lesões quando feitos de mau jeito, então mantenha um ritmo calmo e que esteja acostumado antes de tentar algo novo.

Exercícios com o peso do corpo

Nem todo mundo dispõe de meios ou espaço para ter equipamentos de ginástica em casa, então exercícios com o peso do corpo são ótimas alternativas já que não é necessário nada mais do que isso, como o próprio nome demonstra.

Eles podem queimar calorias, aumentar a resistência e a força e escolhendo um bom circuito, que mantenha os batimentos cardíacos altos, queima mais ainda mais caloria do que quando parando para descansar.

Exercícios com o peso do corpo incluem treino cardiorespiratório, treino de força e até mesmo uma mistura dos dois. Então se prepare para fazer vários agachamentos, flexões e variações de prancha, trabalhando em cada partezinha do seu corpo.

Ah, e se você acha que ainda não é o suficiente, pule corda, suba e desça escadas e corra pelo seu quintal. 

Treinos online

Atualmente, a tecnologia infiltrou nossas vidas mais do que percebemos e o mesmo pode ser aplicado aos exercícios: há uma grande variedade de atividades físicas online ou através de apps à nossa disposição que podem ser facilmente acessados.

Confira os apps como Nike+ Training Club, onde você pode escolher vários treinos separados por áreas que você quer trabalhar no seu corpo, por tempo de duração e nível de dificuldade. Ou até mesmo Sworkit, que oferece teste grátis de 30 dias que te guia desde o início, com alongamentos, até treinos perfeitos para corredores.

Video games

Foram-se os dias quando videogames eram para serem jogados sentando-se no sofá e fazendo nada. Com mais e mais tecnologia de movimento aplicado aos jogos, é um jeito ótimo de se manter ativo dentro de casa.

Não se esqueça que pode parecer uma brincadeira, mas você precisa usar roupas confortáveis e flexíveis que permitem uma boa movimentação. Com isso resolvido, ligue o seu videogame e escolha entre a grande diversidade de jogos de dança ou até mesmo EA Sports Active.

Você vai estar se exercitando, mas também causando uma grande influência no interesse de crianças para que elas pratiquem esportes e tenham hábitos saudáveis.

Deixe uma resposta

O seu endereço de e-mail não será publicado. Campos obrigatórios são marcados com *